1.负重操练法,引荐负重操练法指的练习是经过本身或许其他负重物来锻炼身体、增强体能素 质 的想练习体 一 种 方 法。通 过 自 身 进 行 负重操练的引荐办法主要有引体向上和倒立等,而负重物一般是练习哑铃